Faire du sport régulièrement, la meilleure solution pour réduire ses chances d’avoir des maladies

Faire du sport est absolument nécessaire si vous souhaitez voir vos chances d'avoir des maladies se réduire drastiquement.

En pratiquant une ou des activités sportives, en adoptant un régime de vie sain et une bonne alimentation, vous allez permettre à votre corps de rester en bonne santé durablement, et c'est ce que nous allons découvrir plus en détail dans cet article.

L'importance de la pratique du sport pour votre santé

En pratiquant une activité sportive régulière, vous allez cumuler les nombreux bénéfices que cela peut avoir pour votre santé, que ce soit la santé physique, mais également la santé mentale.

Si vous avez du mal à vous mettre au sport mais que vous êtes conscient que cela est nécessaire pour votre santé, peut être que cet article découvert sur unespritsaindansuncorpssain.com dédié à la motivation pour faire du sport pourra vous aider à vous lancer (ou vous relancer !). Voyons maintenant ensemble quels sont les bienfaits pour la santé de la pratique de sports.

Améliorer vos capacités pulmonaires

En pratiquant une activité sportive, vous allez faire travailler votre respiration efficacement. En dilatant vos poumons, vous allez mieux oxygéner votre corps et améliorer vos capacités pulmonaires et votre oxygénation générale.

Cela apportera de nombreux bénéfices pour votre santé, une meilleure respiration est synonyme de meilleure circulation veineuse, de réduction de la sensation de la fatigue, mais également une réduction des risques de maux de tête, d'anxiété, d'insomnie et bien plus encore.

Renforcement du cœur et de votre circulation sanguine

En faisant régulièrement du sport, vous allez renforcer votre cœur, qui est un muscle comme un autre, mais également améliorer votre circulation sanguine. Et cela a de nombreux avantages pour votre santé. En effet, cela va vous permettre de réduire vos risques d'être atteint par de l'hypertension artérielle, mais également de réduire les risques d'être touché par des maladies cardiovasculaires comme l'angine de la poitrine, ou l'infarctus mais également d'être touché par un accident cérébro-vasculaire (AVC).

Réduire la masse graisseuse de votre corps

Vous le savez sans doutes, être en surpoids et sans doutes une des pires situations qu'il peut vous arriver. En plus d'apporter de sérieux problèmes d'esthétisme, la masse graisseuse pourrait vous jouer des tours et vous apporter douleurs et maladies. Tout d'abord, des douleurs liés à vos articulations, mais également des maux de dos, lombalgie, et bien plus comme de l'arthrose, de la goutte etc.

Au niveau des maladies, il y en a de nombreuses que vous voudrez éviter, allant de l'avc, à l'infarctus, en passant par l'hypertension artérielle, l'artérite etc. Vous risquez également de déclencher un diabète de type 2 (le diabète lié au gras), de l'apnée du sommeil qui peut rapidement devenir très grave s'il n'est pas traité, mais également des calculs rénaux etc.

Faire du sport va vous permettre d'éviter de stocker trop de graisse, et même de réduire la quantité de graisse actuelle. Attention, cela passe également par une bonne alimentation. Uniquement faire du sport, mais manger tout et n'importe quoi ne vous permettra pas de réduire de façon optimale votre masse graisseuse.

Eviter les risques d'arthrose

Faire bouger les articulations est une bonne solution pour lutter contre l'arthrose. D'ailleurs même pour les personnes souffrant d'arthrose, il est recommandé de pratiquer des activités douces qui vont permettre de "désencrasser" les articulations. Une activité physique permet de mieux faire circuler le sang, le cartilage sera par conséquent mieux nourri et lui évitera de se dégrader avec le temps. De plus, le renforcement des muscles autour des articulations permettra un meilleur soutien de celles-ci.

Réduire les risques d'être touché par la dépression et les états anxieux

Ici on parle plus de la santé mental, mais quand on connaît le nombre de personnes en France touchées par les états dépressifs et d'anxiétés, il parait évident d'aborder ce sujet. Faire une activité physique permet au corps de sécréter de l'endorphine, l'hormone qui permet d'être heureux. De plus, l'activité physique permet d'activer plus efficacement une partie du cerveau, l'hippocampe, qui est responsable de la plus part des états dépressifs.

Améliorer votre libido et les capacités érectiles chez les hommes

Le sexe a un rôle important chez l'être humain, il est essentiel pour l'équilibre mental. La pratique de sport a un rôle direct dans la libido. En effet, l'endorphine, encore une fois, à un impact et permet de développer la libido. De plus l'amélioration de la circulation sanguine, permet d'avoir d'éviter aux hommes d'avoir des soucis érectiles.

Idées de sports que vous pouvez pratiquer facilement

Vous avez envie de pratiquer un sport, mais vous n'avez pas d'idée de quoi faire ? Voici 3 sports que vous pourrez pratiquer facilement, avec un coût minime en matériel. Gardez en tête que si vous voulez apprécier votre pratique sportive, il est nécessaire de commencer par choisir un sport qui vous donne vraiment envie. De nombreuses personnes se lancent dans la pratique de la course à pieds par exemple tout en aimant pas vraiment cela. La contrainte lié à la pratique de ce sport fini par les dégouter et ils s'arrêtent complètement de pratiquer une activité sportive. C'est pourquoi il est absolument primordial de faire un sport que vous avez vraiment envie de pratiquer.

Le HIIT, pour ceux qui n'ont pas le temps

Le HIIT, qui signifie High-intensity interval training, ou Entraînement fractionné de haute intensité en français, et une pratique très intense, mais qui peut se faire sur une courte durée, tout en étant extrêmement efficace. Si vous avez envie de faire du sport pour vous dépenser et profiter de tout les bienfaits pour la santé, mais que vous manquez de temps. Alors la pratique du HIIT est fait pour vous, vous pourrez trouver de nombreux entrainements gratuitement sur internet, ou des vidéos Youtube avec des enchainements faciles à réaliser.

La natation, pour ceux qui recherchent un sport doux mais efficace

Recommandé pour les personnes souffrant d'arthroses, la natation à tout pour plaire. La pratique dans l'eau est agréable, permet de ne pas ressentir la sueur lié à la pratique sportive, est un excellent moyen de se vider l'esprit. Un abonnement dans une piscine municipale coûte en général peu d'argent, et une pair de lunette, un bonnet de bain, et un maillot de bain ne coûte pas grand chose chez Decathlon. De plus, la natation est très appréciée car elle permet de faire travailler de nombreux muscles qui sont en général peu sollicités par les autres sports. Si cette pratique sportive est souvent recommandé aux personnes ayant des soucis d'articulations, c'est tout simplement parce que la pratique dans l'eau et la gravité lié à cet élément, permet de ne pas subir de choque comme on pourrait en avoir de la course à pieds par exemple, ou en vélo.

La course à pieds, un classique

La course à pieds est un sport très pratiqué. Pour une raison simple, vous pouvez en faire partout. En ville, comme à la campagne, dans des parcs, autour d'un lac... De plus cela ne coûte vraiment pas cher, une tenue de course et une paire de chaussure de bonne qualité peuvent se trouver facilement dans des boutiques de sports grand public comme Decathlon, qui a l'avantage de fournir des produits ayant un excellent rapport qualité/prix. La course à pieds est excellente pour le cardio, mais attention car le running pourrait être responsable de douleurs articulaires, mais également de douleurs au dos si vous ne vous tenez pas bien.

L'importance de la nutrition en complément du sport

La pratique sportive est très importante, mais il est important malgré tout de préciser que l'alimentation est également primordiale pour rester en bonne santé. Si vous souhaitez être en forme, évitez les aliments industriels, contenant trop de sel, des produits chimiques, et de sucre ajoutés, et préférez plutôt les légumes et fruits de saisons, les viandes et poissons frais, et les graines et racines qui vous apporteront de nombreux nutriments et qui vous permettront de rester en forme !